Ученые: Короткие тренировки эффективнее длительных занятий спортом

30 марта 2018

Американские ученые провели исследования и сделали вывод, что короткие тренировки эффективнее длительных занятий спортом. Свои результаты специалисты опубликовали в журнале «American Heart Association».

На протяжении 30 лет ученые всего мира утверждали, что занятия спортом могут приносить пользу для здоровья только в случае продолжительности тренировок 10 и более минут. Но недавно американские ученые задались вопросом, почему же тогда актуальны рекомендации подниматься по лестнице, а не на лифте, оставлять машину на дальней парковке, чтобы больше гулять пешком.

Профессор Уильям Краус провел исследования и изучил, насколько продолжительность физических упражнений влияет на наше здоровье в последствии. Для исследования в течение трех лет наблюдали 4840 взрослых здоровых людей, которые носили акселерометры, способные отслеживать частоту и длительность физической активности.

Результаты показали, что участники, которые тратили менее 20 минут на физическую активность в день, подвергались наибольшему риску смерти среди всей группы. В активную деятельность включены ходьба, езда на велосипеде, теннис, садоводство, водная аэробика и бальные танцы. Те, кто потратил от 60 до 99 минут в день, подверглись смертельному риску в два раза меньше, а те, кто потратил 100 или более минут в день на физическую активность, были на три четверти менее склонны к смерти.

Таким образом, Краус и его команда доказали, что продолжительность спортивной тренировки не играют никакой роли в общем состоянии здоровья. Главное здесь – суммарное количество минут, потраченное за день на физическую активность. Оптимальное время — не менее 20 минут на спорт ежедневно. И не важно, была ли она кратковременной, но несколько раз за день, или это была единая тренировка за день продолжительностью более 20 минут.

Другие новости

Михаил Романов поздравил росгвардейцев с Днем войск национальной гвардии Российской Федерации

Депутат Государственной Думы ФС РФ, Заместитель председателя Комитета Государственной Думы по контролю и Регламенту, член…

Завершился проект «Школа особенного родителя — онлайн» в Новокузнецке и Междуреченске

С октября 2020 г. по март 2021 включительно БФ «Подарок Ангелу» совместно с компанией ЕВРАЗ…

Более 1,5 тысячи детей приняли участие в «космическом» благотворительном проекте «РуссНефти»

«РуссНефть» продолжает проект «Мы – дети космоса!», благотворительная акция осуществляется нефтяной компанией, входящей в ПФГ…