Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, наш мозг перегружен информацией, а активность за день стала намного выше, чем была еще лет 10-20 назад. Поэтому проблема недосыпания сегодня актуальна как никогда. Медики рассказали hronika.by, как бороться с недосыпанием.
Первое, что отметили медицинские работники, впрок выспаться невозможно. То есть, если вы в выходной день проведете в постели на 3 часа дольше, то полученный заряд энергии израсходуется в этот же день. Главное, что поможет в решении этой проблемы, — соблюдение режима и своевременный отход ко сну.
Кроме того, медики утверждают, что после сигнала будильника утром переводить его на более позднее время уже бессмысленно. Проснувшись, наш мозг включается в активную дневную программу. А для того, чтобы погрузиться обратно в сон, он напрягается. В итоге вы только потратите энергию организма зря. Лучше после сигнала будильника немного понежиться в постели – «потянуться, повернуться, вспомнить, какие сны видели», а затем можно медленно вставать.
Если вы столкнулись с бессонницей, то в первую очередь медики рекомендуют просто исключить раздражающие факторы: крепкий чай и кофе во второй половине дня, физические нагрузки в вечернее время, обильное питье на ночь. Если такие методы не помогут в решении проблемы, то тогда рекомендовано обратиться к специалистам для выяснения причин.
